幸存宣传册与他人流：寻求社支持（人与青少年）与他人流：给予社支持（人与青少年）怕情生（人与青少年）灾难父母帮助婴幼儿的建议（父母照料者）灾难父母帮助龄儿童的建议（父母照料者）灾难父母帮助青少年的建议（父母照料者）给人的建议（年幸存者）基本的放松技巧（人、青少年及儿童）与他人流寻求社支持与他人流帮助您减轻悲痛孩子与年人均从与同龄人的流中获益与人、朋友或者是其他同经历创伤的人群进行流选择社支持的资源配偶或伴侣信任的庭员亲密朋友牧师、教士或其他神职人员医生护士灾难咨询委员或其他咨询机构社支援团体社工宠物您需做的：
谨慎决定您流的象先决定您谈的内容选择谈话合适的间方从谈论实际的情始让别人知您需谈话或者是需他待在一您准备，谈一谈您的痛苦感受询问别人是否是谈话的合适机告诉别人，您感激他的聆听告诉别人您的需，他你做什，尤其是他马就您做的您不需顾虑的：
不因顾虑引他人不安保持沉默不因担他人负担保持沉默不认别人不愿意倾听不等绝望或者精疲力尽再寻求帮助与人流的方式：
给朋友或人打电话增强与幸存的相识朋友的流参与教堂等的宗教信仰团体活动参与社支援团体参与社区康复重建活动何给予社支持您花间与他在一，聆听他的倾诉，帮助人或朋友度困难期。部分人群从与关他的人的流中获改善。有些人不愿意谈论他的经历，但有些人则需与他人讨论。有些人，谈论生的灾难有助他减轻压抑震惊；有些人，与他亲近接受的人待在一，即使不说什，是最的帮助。面是一些给予帮助的建议：
什人回避社帮助不知己的需求感觉尴尬或被视“弱势群体”
害怕失控制不麻烦别人怀疑帮助是否有效，别人否理解寻求帮助，有回应避免灾难件假定他人己失望或者判定己不知哪寻求帮助提供支持的最佳方式：
表达您的关关注寻找一不间断的间点进行谈话不期望判定方尊重人的反应处理方式认知压力的释放解决需间帮助人积极的思维方式处理问题讨论应灾难的积极、健康的反应处理方式表达您的信，坚信方从灾难中恢复的力竭力满足方需的谈话或者相处的间干扰社支持的行：
急告诉人忘却就恢复顾谈论己的经历，忽视倾听他人阻止人谈论困扰他的情因他人不像你一处理危机，他视弱势或者夸其实不聆听他人的担忧， 就给建议或者问方“我做什”
跟方说：情况有更糟，已经很幸运了您做的让人知专的意见：回避退缩加重悲痛，社帮助够帮助人从灾难中恢复鼓励人参加社支援团体，与其他有相似经历的人一度难关鼓励人向咨询机构、宗教机构或者专业医疗机构寻求帮助，提供专业人士陪伴他共度困难列您周围够提供帮助的人员的名单，让每人参与社救助怕情生 – 你经历什一间反应在灾难生生的一间幸存者经历不同类的积极消极反应。些反应包括：
类别 消极反应 积极反应思混乱，方向迷失，忧虑，中断法理图景，责决定决，更敏锐的感觉，勇气，乐观，信念认知震惊，悲伤，悲痛，悲哀，恐惧，愤怒，麻木，易怒，罪恶感羞愧感与己有关，觉遇挑战，感并愿意被动员情感极度孤僻离群，引人际往冲突保持与朋友往，他人着帮助别人社疲惫，头痛，肌紧张，肚痛，率增速，惊吓度反应，睡眠困难警觉，反应迅速，更的精力 生理常见持续的消极反应中断反应清醒或睡梦中有令人悲痛的法或灾难情景够让人伤痛经历的物有令人不安的情感或生理反应感觉伤痛经历正再次从头始生（“幻觉重现”）逃避孤僻反应避免关伤痛件的谈论、思考情感体验避免够让人伤痛件的物（或与相关的点人物）情感表达受限；感觉麻木感与别人疏离疏远；人孤僻通常喜欢的活动失兴趣生理激反应警惕四周危险，容易受惊，或神经质易怒或生气火气很，感紧张不安难入眠或保持睡眠，集中精力或关注物有困难伤痛及触及伤痛的物的反应让人灾难的点，人物，所见，声音，气味，感觉的反应触及伤痛的物引令人痛苦的理图景，法，情感/生理的反应常见例子包括突的声，警报声，灾难生点，见残障人士，葬礼，灾难周年，电视/收音机中有关灾难的新闻在情轻重的评判，世界观，人期望的积极变化更认识人朋友的宝贵重克服处理困难问题所遇的挑战（通采取积极的行动步骤，改换思考焦点，使幽默，接受观点）改变了希望每一怎的期望什是“的一”的预期改变了情轻重的优先级，更注意力放人或朋友高质量在一的间增加了身，人，朋友，精神/宗教信仰的投入所爱的人死亡，常见反应包括：
感思混乱，麻木，怀疑，困惑，或迷失死者感气愤，或己认该死亡负有责任的人感气愤强烈的生理反应，例恶，疲惫，颤抖，肌虚弱己依活着有罪恶感产生强烈的情绪例极度悲伤、愤怒或者恐惧患生理疾病或受伤的风险增生产力降低或者难决定不死者，即使人主观不愿渴望、思念、寻找死者儿童青少年尤其容易担己或者他的父母死儿童青少年与监护人或其他至亲分离，他变焦躁不安有助人身健康的项他人倾诉寻求帮助或者花间同别人呆在一参加积极的活动分散注意力（比体育活动、业余爱、阅读）保证充分的休息健康饮食尽量保持正常息安排愉悦的活动做间断的休息回顾死亲人的生平注意力集中在力所及的、有实际意义的行动改善处境采方法放松 (做呼吸运动, 沉思, 平静我话, 听舒缓的音乐参加一互助团体适度运动写日记寻求导不利人身健康的项酒精或药品应太刻意避免念及或言及此次件至亲的亡故暴力冲突暴饮暴食或绝食度沉溺电视或者电脑游戏埋怨他人度工离群居所，远离人或朋友不关爱己，不懂理生活冒险的举动(鲁莽驾驶,滥药物, 不采取足够的防范措施拒绝参加愉悦的活动关灾难父母帮助婴幼儿的建议果您的孩子 您应该知的知识 帮助方式有睡眠的问题，比不睡觉，不独睡觉，或者夜醒喊叫孩子害怕的候，他给他安全感的人在一，且你跟他不在一的候，他就焦虑不安。
果你在灾难生的候不在一，你的孩子说独睡觉勾那分的回忆。
睡觉的候是一回忆的期，因除了睡觉，我不做别的情。在候，人最容易梦见他最害怕的东西，害怕睡觉。
果你的话就让你的孩子跟你一睡觉。并且让他知是暂的。
建立一睡觉的程式，比讲故，祈祷，抱他。每做程式，所孩子知生活的规律。
抱着孩子，跟他说他是安全的，告诉他你跟他在一，不离他。 理解孩子的行不是故意的。他感安全的候，就睡觉。
担你遇不的情（你有担）在遭遇灾难很有类的害怕。
果在灾难的候你的孩子跟爱他的人分了，那他的害怕更激烈。
告诉你你孩子现在你安全。
果你不安全，告诉你现在在保护。
做计划谁照顾你的孩子万一你遇不测祸。帮助你减少担忧。
跟/他一做积极的情便让转移注意力。
你一离他身边甚至是洗手间，他就哭了。
他无法忍受你不在身边不说话或者不表达己的孩子哭拉拽你表达害怕。
你的孩子说，说再见意味着提醒他你在灾难中的分离。
孩子的身体分离的反应（肚子不舒服，跳更快）。因他在：“我不跟我的爸爸/妈妈分”。
你的孩子不是控制你。他是害
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