兩後，年輕人坐在一個教學廳時，一面著瑜伽課程，一面等著瑜伽老師談話，是個叫做維琪．克夫特太太的人，是名單的二個人名。同他的一個老師一樣，克夫特太太一聽中國老人，就十分熱誠希望跟年輕人見面。
課後，學生們跟老師過謝，就陸續解散了，留年輕人克夫特太太。年輕人向克夫特太太走，並我介紹。
「很高興見你，」克夫特太太帶著微笑說：「所是一個中國老人建議你來找我的囉？」
「是的。」年輕人答：「是我連他的名字不知呢！」
「我己見過他一次，」克夫特太太說：「那是年前的了，我永遠不會忘記。」
「為什麼？」年輕人問。
「因為他救了我一命。」
年輕人驚異說：「他救了你一命？真的嗎？」
「我那時受著慢氣喘病的折磨，這個病從我時候就一直惡化，那時我呼吸很辛苦，非常痛苦困難，我呼吸器的輔助才症狀控制住。日子過，氣喘病越來越嚴重，我對呼吸器的仰賴更迫切了，樓梯讓我喘個不休。
有一，我在追趕公車後狠狠發了一次，我推開周圍的人，呼吸空氣，我呼吸器拿來，是它竟失效了，裡面的化學藥劑完了，那一刻，我真的為己就死了。
後我記，一個矮的中國老人他的手放在我背，突間，我的痛苦消失了。真是太奇怪了，我感覺一股強的精力湧來，後就夠呼吸了。我前從沒有過那種經驗，那種輕鬆的效果甚至比使呼吸器還，我問他為我做了什麼，他說，他是擠壓在我背部的一股氣放鬆罷了。
我其實並不完全了解他所說的意思，是我知他對我做的是一個神奇的經驗。我不知他的名字，沒有再碰過他，是他卻是我的救命恩人。
他坐在旁邊的椅子，我恢復了後，他告訴我有關健康的法則，這就是我克服氣喘病的方法。」
「你是怎麼克服氣喘病的？」年輕人問。
「我完全改變了生活方式，從吃的食物，紓解壓力的方法，還有運動的數量型態。健康的秘密有十條法則，每一條很重，是其中對我最重的就是——呼吸的秘密。」
「那底是什麼？」年輕人問。
「生死的差別，就是存在於我們的一呼一吸間。深呼吸對我們的健康有關鍵的影響，果我們追尋健康，我們必須先學會正確的呼吸。」
「是怎樣才是『正確』的呼吸？」年輕人問：「我們不是靠著本呼吸嗎？」
「是的，呼吸是本的，且它是完全的過程，是許人失了這項本。當你坐著，拘禁在空調辦公室中；做一點點運動，或甚至不運動；很快，你的橫隔膜肌變虛弱了，這就使你實際無法正確呼吸。」
「為什麼正確呼吸這麼重呢？」年輕人問。
「呼吸是維持生命的必需品。身體一星期沒有食物，幾沒有喝水仍存活，是沒有了氧氣，人體不消幾分鐘就沒辦法活了。
這個理太簡單，且人人懂，因此很少人會它拿來認真思考，不否認的，這卻是健康療法的最根本關鍵。你，當你呼吸的時候，你實際是在幫助身體獲滋養，因為氧氣是運送養分的通工具，它你吃的食物及養分往身體其他部份運送。你吃世界最的食物，吞最昂貴最有效的維他命、礦物質等輔助品，是在它們被送全身的每一個細胞裡前，這些是沒的東西。為了夠有效發揮運輸效果，你必須的呼吸。」
「同時，呼吸還有另外的處，」克夫特太太說：「我們吸入的氧氣，實創造精力的。」
「這是什麼意思？」年輕人問。
「嗯，你過火沒有？」
「當有。」
「你對著火吹氣，會發生什麼情況？」
「火焰會增。」
「且……」
「火會燒更旺？」
「對！」克夫特太太說：「火會燒更旺！我們身體裡會發生同樣的情況，當細胞正燃燒熱量時，氧氣會讓熱量燒更旺盛，這不就創造了精力！」
「我明白了，所呼吸運送養分我們的身體各部位，並且幫助我們的身體創造精力。」
「對了！你抓住重點了。不過還有其他的，呼吸不但控制著全身的氧氣運輸，還控制著身體的淋巴動線。」
「淋巴？」年輕人不解問。
「淋巴是一種類似血的體，包含著白血球，保護我們的身體，抵抗細菌病毒。在我們體內有許淋巴，實，淋巴比血四倍。淋巴在我們的身體裡航行，基本是我們身體的汙水處理系統。
它是這麼運的：血從臟壓來，從動脈流細的毛細管中，血充滿養分的氧氣送毛細管中，在這毛細管中，養分氧氣被散佈細胞周圍的淋巴。你身體的細胞知己需什麼，取走了健康所需的養分氧氣，並排毒素。有些毒素依己的方法回毛細管，是數像死細胞、血蛋白其他有毒物質，就會被淋巴系統除掉。」
「原來是這樣，」年輕人說：「是，又是什麼讓淋巴系統運呢？」
「問很。身體中的淋巴系統主由兩種方法來使其活化——運動深呼吸。其實，研究報告顯示，適當的身體運動配合深呼吸運動，使淋巴的排泄速度增加十五倍。對了！光靠簡單的深呼吸適量的運動，就有百分一千五百的進展。」
年輕人覺驚訝，因為怕忘掉，他趕緊埋頭記己剛剛所聽的。
「身體細胞仰賴淋巴，過剩有毒的物質排除，」克夫特太太解釋說：「果這些有毒廢物沒有排送，它們會在身體內累積。你像，果你的垃圾筒沒有定期傾倒乾淨的話，會有什麼後果？」
「那一定會發怪味來。」
「沒錯。因為黴菌真菌會長來，老鼠蟑螂會現。」
年輕人點點頭。
「所，當我們體內的有毒物質沒被排除的話，會發生一樣的情況——細菌繁殖來。寄生蟲長來、病毒侵入。這是為什麼運動員比一般人較少罹患慢惡疾病，譬癌症、臟病糖尿病等的原因。其實，根據一項最近的醫學研究顯示，非運動員比運動員更容易罹患這些疾病的比例是七倍。」
年輕人在筆記本寫更重點。
克夫特太太繼續說：「呼吸的技巧對於控制疼痛有效果，所越來越的孕婦，開始學習一種特別的呼吸方法，幫助減輕分娩時的疼痛。」
「學習正確的呼吸還有另外一個非常重處，」說：「就是對我們情緒的影響。深呼吸紓緩部的肌，同時，對神經系統有鎮靜效果。」
「所每當人們感緊張或激動的時候，就會被建議深呼吸幾口氣來放鬆，理就是在此，是嗎？」年輕人問。
「完全正確，」他的老師說：「我經常在教授瑜伽的時候會很緊張，當我一些深呼吸，我馬就感覺平靜輕鬆了，再抽煙的人，不是香煙使他們放鬆，是深呼吸。惜抽菸會帶來問題，香煙中的毒素會毀壞我們的肺，讓肺部充血。」
「這些聽來挺有理的。」年輕人說：「是，我怎麼學習正確呼吸呢？」
「這個問題很。」老師說：「答案很簡單，你必須重新教導你的肺何呼吸。在加州曾經舉行一個臨床研究，就是一個攝影機放入人體內，後觀察記錄哪一種深呼吸對淋巴血循環，有最的正面效果。結果發現最有效活化身體，刺激淋巴循環的運動，是這一種呼吸方法：
試著依照這些頻率呼吸：一拍吸氣，停四拍，後兩拍吐氣。因此，果你花四秒吸氣，你必須憋住那口氣十六秒久，後花八秒吐氣。這種比率十次深呼吸——一拍吸氣、停四拍、兩拍吐氣。不勉強己，從三、四秒的吸氣開始，再慢慢增加。從腹部呼吸，像你的部像個真空吸塵器，正所有毒物吸你的身體。」
「我了解，」年輕人說：「是為什麼呼氣必須比吸氣兩倍時間？」
「因為在你吐氣的時候，正是淋巴系統清除毒物的時候。」
「那又是為什麼，我必須比吸氣四倍的時間來憋住氣？」
「因為那是血完全氧化，淋巴系統充分活化的時候。」
「這個練習久一次？」年輕人問。
「嗯，至少一三次，早、中午、晚各一次，漸漸的，不特別著，你的肺就深呼吸。正確、深沉，橫隔膜式的呼吸會再度為你的本，
試著做這種
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