处理伤痛的一步就是不回避，承认你的确在受了伤害，不必伤害你的人找任何理由借口。
收两封信，故不一，但却有相似的疑问：什有些伤楚已经那年，你是忘不掉？
一故是影子讲的。的妈妈一直是很强势的人，从不敢违逆妈妈，即便是，妈妈的情绪不一爆，最狠的一次是惩罚放晚，赶门，从三楼拖了一楼，那的有10岁。
今跟妈妈的关系已经有了很的改善，但每次母亲生气，是感害怕，像一瞬间光倒转，又回了十年年前的那傍晚，背着书包，被母亲的怒意吓抖，感觉随被扫门。
二十岁的已经不被求必须几点了，不背着书包了，但的人生中却像永远有随响铃的间表，身像永远背着包袱，因有一10岁的吓抖的女孩。
另一故是一叫的朋友，今年30岁，庭幸福，业独一面，处理任何情是不卑不亢，就像有软肋。
但年生了一件，却打回软弱无助的原形。在初中同群说差，刚是一在那城市生活的同主动邀约。非但，拉黑了老同。
说己早忘了，13岁的候，被女生首的团体排挤，那是最不愉快的3年。年了，早远离了几人，有了新的生活，有人欺负，有人低。但次被邀请，让又回忆那段本不愿提及的经历，所愤怒，厌恶，甚至有点担，见面的候不慌乱无措甚至语无伦次，像13岁一被戏弄，逃避。
你被人凶或者被伙伴排挤，又或许你有，但生活中或许总有那一人那一件，他的存在就是一提醒，提醒你曾经受的伤，提醒你曾经的无助、难，你无论走哪，像无法释怀。即便你已经长人，已经足够坚强，处理比更的伤痛，但面人件，你就即刻乱了阵脚。
回忆的往深受其扰的情况，根源在你有即化的处理。情了，但伤痛在，因你有很表达己的情绪，有消化，就让它凝结在那，是你绕不的一结。
我每面量的情绪，有的是一闪，有的困扰你一阵子，有的伴随你终老。那些一闪的情绪因无关痛痒，随即被其他情绪代替；困扰了一阵子的情绪一些倾诉表达，或者我消化，慢慢淡化直至消失；但那些伴随你终老，不跳扰动的情绪，皆因在那或者通压抑或者因逃避让它钻了空子，停留在你记忆的角落。它像房角落的一刀，偶尔不触碰，就扎的你生疼。
影子便是最的例子。
或许因年幼，己力量弱，不敢表达，因此才些记忆埋在。影子有表达的是伤、害怕，有表达的是愤怒厌恶。在那候，通转移注意力的方式主动减少负面的情绪体验，或者就什有做，不处理，继续己的生活。
理中有一很有趣的词叫“未完件”，未满足的需、未表达的情绪，在变其他的形式索取，你努力填满空缺，就在他处补偿。未完的永远在动。
有类似遭遇的人，因己的弱卑，努力让己变强，强不被人再粗暴待、强不担己的力量抵抗不了排挤压力。部分的我的确长了，是一升华我精进。但我的内核中仍有一部分未被修通，未长。是因人不愿再回忆伤痛，它隐藏了，隐藏不代表它不存在。
情境再现，你不不面那弱的己，你现，年你是精在锻造其他强悍的部分，一直不敢直面脆弱的那一部分。
1.不触碰它，你永远无法让它变强壮。
你意识问题的候，现在处理及，别让它伴随你终老，因不知被它吓少次。现在就让刀剑入鞘，保管它，你依找回你的安全感。
2.不必勉强合理化己的伤害。
就像影子，知妈妈不是不爱，现在的关系很，那次伤害是妈妈无的。
虽说的是客观实，但的说法更是了减少己的内冲突，合理化方你的伤害，因有你认方带的伤害是必的、合理的，才在一定程度减缓你内的痛苦。
正很人安慰其他人说的话，“他就是那的人，你不跟他计较”、“不是故意的，你不放在”，甚至你在内说服己。但合理化的说法处理情绪有暂的帮助，年无法释怀的伤害言，它让你更加困惑：“什明明理你接受了伤害，原谅了方，痛苦是忘不掉？”
因所有合理化的借口是让你在逃避真实的问题伤害，逃避永远不真正解决问题。坦承认方确实伤害你，它是真实存在，才有让你从内真正直面问题，有勇气解决它。
处理伤痛的一步就是不回避，承认你的确在受了伤害，不必伤害你的人找任何理由借口。
3.反刍表达。
我有光机，无法穿梭至你受伤害的那一。但你通回忆的方式，让情景再现，虽再次让你暴露在不的环境是残忍的，但却是唯一修通伤害的机。
你回忆的情境，再次体的感受，你那些伤人的话那些粗暴的待，你的感受是愤懑、无助是失望……即便是负面情绪，它仍有积极的意义，因每一情绪背反映你内的感受，找它才准确表达它。
有机跟人倾诉，是最的。果你现在仍保持着联系，不妨年留在你底的感受说。果你确认你现在的关系是健康的、支持的，那你有听方的歉意，是一安慰修复。
但即便不方便跟人表达，仍将情绪抒。在那那刻你最说的话，你最做的回应，像给己讲故一表达。试着象方就在你面前，你表达愤怒、伤，是哭一场，甚至是指责，。是修通伤害前必经的一步骤，就是宣泄。
果你有值信赖的爱人、朋友，他做倾诉的象，倾诉的终点就是表达未完的情绪，让情绪不再凝结在那那刻，让它宣泄消化。
4.确认你现在的力量。
表达情绪不是目的，是一途径。果现在的你有长，那所有情绪的宣泄，或者愤怒的表达不是暂的虚张声势。有你己的力量提升确认现在的你应付曾经的伤害或者避免伤害，才是有效的方式。
确认是现在的你说，是受了伤害的你说。你在记忆中再跟那无助的孩子相遇，请记告诉，已经长一有力量、强的人，处理现在的问题麻烦，弱伤害属。
确认不仅仅是一次穿越式的话，再次遭遇让你无助、慌张的情，不妨在经历了伤害，些年，你有哪些长进步，你解决少问题，你熬了少困难，你平息了少争端，你抚平少创伤。些是你有力保护己的资本，再次确认己的力量是让你信坦面伤害的根本。
我经历或无或有意的伤害，那些忘不掉的伤其实无需忘记，它是你长的组部分。我该做的是的结解，解除“未完”的魔咒，伤害转化认识己的一方式，它打造长的一次契机。
因真正强的人并不是有受伤害，是受伤，直面它，征服它，穿那些风雨晦，重获光明身。