卡耐基智慧金言
疲劳，是一信号，它提醒你你的机体已经超正常负荷，现疲劳感就应该进行调整休息。果长期处疲劳状态不仅降低工效率，诱疾病。
不休息的人就不工。什叫休息呢？现代科赋予的含义就是主动休息。是一积极的休息方式，比累了才休息的被动休息法有着质的进步。
在竞争十分激烈的代社，人的疲劳感正在蔓延，最流行的问候语由10年前的“吃了吗”变了今的“吃力吗”。在我的周围，不乏的“工狂”，他早班，迟班，整日整夜工，连星期、节假日不休息。很人年纪轻轻，己的健康就已经严重损毁，甚至生“劳死”。
“劳死”就是在慢疲劳综合征基础展、恶化的结果。慢疲劳综合征，是持续或反复至少半年的虚弱疲劳主特征的症候群，特点是从生物（指临床体检、化验等）查不明显的器质病变，但我感觉很累，工无精神，生活中缺少乐趣，且常伴有抑郁、焦虑等情绪反应，就是处一似病非病的三状态，即亚健康状态。
刚立年的术师汤姆森先生，虽说工、生活算，但位、收入较平平。他不甘，四处活动，做了几兼职，集艺术校术教师、广告公司创意总监、展中顾问一身，一星期几头跑，名声了，腰包鼓了。正他春风意际，身体向他抗议了，他一字概括——累！每晚回，他觉骨头散架了，一床那些莫名其妙的梦便烦他。
安东尼已近40岁，典型的班族，最怕夜晚临。因不知从什候始，他了有睡眠的人，几乎尽了除药物外的所有土法洋方，未解决失眠问题。不仅此，食降、神经衰弱、减退等症状相继赶凑热闹，医院又查不什问题。
人体就像“弹簧”，劳累就是“外力”。劳累超极限或持续间长，身体弹簧就产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡，所每人保持它的弹，不超它的弹限度。因此，适的休息减压是保持“弹力”的良方。“劳死”预防，“累”病有特效药，病程越长越难治，病程是超三四年的话，治疗相困难。劳逸替才保持弹，增加承受力，保持旺盛的生命力。人调节生活，短途旅游、游览名胜、爬山远眺、阔视野、呼吸新鲜空气、增加精神活力、忙偷闲听听音乐、跳舞唱歌、观赏花鸟鱼虫是解除疲劳，让紧张的神经松弛的有效方法，是防止疲劳症的精神良药。
日本“劳死”预防协列“劳死”十信号：
（1）“将军肚”早现。30~50岁的人，腹便便，是熟的标志，是高血脂、脂肪肝、高血压、冠病的潜在危险信号。
（2）、斑秃、早秃。每次洗桑拿有一堆头落，是工压力，精神紧张所致。
（3） 频频洗手间。果你的年龄在30~40岁间，排泄次数超正常人，说明消化系统泌尿系统始衰退。
（4）力降。中年人早现腰酸腿痛，减退或男子阳痿、女子早闭经，是身体整体衰退的一信号。
（5）记忆力减退，始忘记熟人的名字。
（6）算力越越差。
（7）做经常悔，易怒、烦躁、悲观，难控制己的情绪。
（8）注意力不集中，集中精力的力越越差。
（9）睡觉间越越短，醒不解乏。
（10）经常头疼、耳鸣、目眩，检查有结果。
日本“劳死”预防协公布了查方法：具有述两项或两项者，则“黄灯”警告期，目前尚无须担；具有述3~5项者，则一级“红灯”预报期，说明已经具备“劳死”的征兆；6项者，二级“红灯”危险期，列“综合疲劳证”——“劳死”的预备军。
预防亚健康的方法，从五方面入手。
一，保持充足的睡眠。我常说，不休息的人就不工。句话精辟概括了休息与工间的辩证关系，是现代人防止“劳伤害”的“灵丹妙药”。
什叫“休息”呢？现代科赋予的含义是主动休息。近年，科提了一全新的休息方式——主动休息，即在身体尚未感疲乏境达临境状态就休息，包括主动休身主动休。是一积极的休息方式，比累了才休息的被动休息法有着质的进步。
二，调整理状态并保持积极、乐观。广泛的兴趣爱使人受益无穷，不仅修身养，且够辅助治疗一些理疾病。善待压力，压力做是生活不分割的一部分，适度减压，保证健康、良的境。
三，及调整生活规律，劳逸结合。适度劳逸是健康母，人体生物钟正常运转是健康的保证，生物钟“错点”便是亚健康的始。人体在进化程中形了固有的生命运动规律，即“生物钟”，它维持着生命运动程气血运行新陈代谢的规律。逆，就破坏规律，影响人体正常的新陈代谢。
四，保证合理的膳食均衡的营养。维生素矿物质是人体所必需的营养素。养正确的饮食生活习惯：少食餐，少主菜，少盐醋，少施，少忧眠，少愤笑，忌烟酒、油炸、熏烤及霉的食品，粗细搭配化，吃水果、蔬菜、豆制品，少吃猪，适吃些牛羊、鸡、鱼等。
五，增加户外体育锻炼活动，每保证一定运动量。现代人热衷市生活，忙业，身体锻炼的间越越少。加强我运动提高人体疾病的抵抗力。人体在生命运动程中有很共，但是存在着体差异。因此，练体强身应该是体很强的问。