果你常常失眠，有办法入睡，那是因你“忧”让己了失眠症。
果你经常睡不觉的话，你不因忧虑呢？那你许愿意知国际知名的律师撒姆耳·昂特迈耶一辈子几乎从有睡一觉。
撒姆耳·昂特迈耶在的候，一直担两件情——气喘病失眠症。他的两病似乎很难治愈。是他决定退一步，充分利清醒着的间。他不再在床翻覆，不再让己忧虑精神崩溃的程度，现情况，他就床读书。结果怎呢？他每一门功课在班名列前茅，纽约市立的一位奇才。
他的失眠症甚至在他始律师业务，仍有治愈。昂特迈耶有丝毫的忧虑，他说：“照顾我的。”实的确此。虽他每睡的间很少，但他的健康状况却一直很，且像纽约法律界所有的年轻律师一努力工，甚至更超其他人——因别人酣入梦的候，他是清醒的。
在撒姆耳·昂特迈耶21岁的候，他的年收入就已经高达7.5万元，因此很其他的年轻律师法庭研究他的方法。1931年，他在一诉讼案中所的酬劳，是有史律师所酬劳最高的一次——那一次他整整赚了100万元，且全是现金。
他是无法摆失眠症。他晚一半的间书，在早5点钟床，始口述信件。数人刚始工的候，他一的工差不就已经完一半了。他一直活81岁，但他一辈子却难有一晚睡很熟。果他一直他的失眠症忧虑的话，恐怕他一辈子早就毁了。
在我的生活中，有1／3的间在睡眠，是却有一人知睡眠底是怎一回。我知是一习惯，是一休息状态，是我并不知每一人需长间的睡眠，甚至不知人是否非睡觉不。
很难象吗？在一次世界战期间，有一名叫保罗·柯恩的匈牙利士兵，他的脑前叶被枪弹打穿。他的伤养，却现了一件奇怪的——他从此再睡不着了。不论医生什办法，他使各镇静剂麻醉药，甚至使了催眠术，是保罗·柯恩就是睡不着，甚至不觉困倦。
所有的医生认他活不久了，是令人吃惊的是，他瞒着所有的人找了一份工，且非常健康活了年。有候他躺闭眼睛休息，是他永远有办法真正睡着。他的病例现在是医史的一未解谜，推翻了我关睡眠的很假。
有些人的睡眠间必须比其他人的长。著名指挥托斯卡尼尼每晚需睡眠5，但柯立芝总统却需两倍托斯卡尼尼的间睡眠。换一句话说，托斯卡尼尼的一生概花了1／5的间在睡眠，柯立芝总统却几乎睡掉了他人生的一半间。
失眠症忧虑，你的伤害程度远远超失眠症本身。就拿我的一生伊拉·桑德勒说吧，他几乎因严重的失眠症杀。面就是他所讲述的故：
“我真的我神经失常，因前我是睡很熟的人，就连闹钟响了不醒，结果每早班迟。我因件情非常忧虑——实，我的老板警告我说，我必须准班。我知我果再睡头的话，我就丢了己的工。
“我件告诉了我的朋友，有一人建议我，应该在睡觉前集中精神注意闹钟，就导致了我的失眠症。那该死的闹钟声缠着我不放，让我睡不着，整夜在床翻覆。了早晨，我几乎累不动，又疲劳又忧虑。持续了有8星期，我所受的折磨简直无法语言形容。我深信己一定神经失常的。有候我走走转几钟头，甚至干脆从窗口跳一死了。
“最，我找一我认识的医生。他说：‘伊拉，我有办法帮你，有一人帮你，因是你己造的。’每晚床，果你睡不着的话，就不理它，你己说：‘我才不在乎是否睡着呢，就算是醒着躺在那直亮又有什关系！’闭你的眼睛己说：‘我躺在不动，不件担忧，就休息。’”
“我照着他的话做，”桑德勒说，“不两星期我就真的够安稳睡着了。接的一月，我就每睡8，我的精神恢复了正常。”
让伊拉·桑德勒饱受折磨的并非他的失眠症，是由失眠症所引的忧虑。
芝加哥教授萨尼尔·克特曼博士，曾睡眠问题量的研究，他是全世界研究睡眠问题的专。他说,从有听说哪一人是因失眠症死的，实际，有人因失眠忧虑，导致体力降，受细菌的侵袭，但那伤害的罪魁祸首是忧虑，不是失眠症本身。
克特曼博士说，那些失眠症担忧的人，他的睡眠通常比他象的很。那些指誓说“我昨晚连眼睛有闭一”的人，实睡了几，不他己不知罢了。举例子说，19世纪最有名的思斯宾塞先生在老年的候是独身一人，住在一间寄宿舍，他整在谈论他的失眠问题，使他周围的每人厌烦透顶。他甚至带耳塞，避免外面的吵闹声，稳定他的情绪，有他了给己催眠甚至吃鸦片。
有一晚，他牛津教授塞士同住在一旅馆的一房间。二早，斯宾塞说他昨晚整夜有睡着，实际却是塞士教授根本有睡着——因斯宾塞的鼾声吵他一夜法入睡。
安稳睡一夜的一必条件就是具有一安全感。我必须感觉有一比我强的力量，一直照顾我明。托马斯·希斯洛普博士在英国医药协的一次演讲中就特别强调一点。他说：“根据我年行医的经验，使你入睡的最办法一就是祈祷。说，纯粹是一医生的身份说的。有祈祷习惯的人说，祈祷一定是稳定思情绪最适最常的方法。”
“己托付给帝——放松你己。”著名的女高音兼电影明星珍妮·麦娜我说，每感觉己精神颓丧忧虑难入睡的候，就重复《圣经》23篇让己“一安全感”：“耶华是我的牧师，我必不致缺乏，他使我躺卧在青草。引我在安憩的水边……”
是，果你有宗教信仰，不轻松解决你的问题的话，你采另一方法努力放松己。卫·哈罗·芬克博士写一本名叫《消除神经紧张》的书，其中提了一最的方法，那就是你己的身体谈。芬克博士认，果你一直有办法入睡，那是因你己“说”太至使己了失眠症。唯一的解决方法就是使你从失眠状态中解。具体方法是你己身的肌说：“放松！放松！放松所有的紧张情绪！”
现在我已经知，人的肌处在紧张状态的候，思神经就无法放松。因此，果我安入睡，必须先放松己的肌。芬克博士所推荐的方法，就是枕头放在膝盖，使双脚的紧张减轻。，几枕头垫在手臂底，放松颌、眼睛、两手臂两腿，我就在不知不觉中入睡了。我己曾经试方法，所我知很有效。果你有失眠症，不妨买一本芬克博士的《消除神经紧张》，本书我在前面提，是我所知的唯一具有读又治失眠症的一本很实的书。
另一治疗失眠症的最办法，就是让己参加体力劳动，直疲倦止。你花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪，或者做需耗费很体力的工。是著名德莱塞的做法。他是一生活挣扎的年轻，曾经失眠症忧虑。是他纽约中央铁路公司找了一份铁路工人的工，在做了一打钉子铲石子的工，就累甚至有办法坐在那吃完晚饭。
果我疲倦至极的话，哪怕我是在走路，我被逼迫入睡的。我一件情说明。13岁那年，我父亲运一车猪密苏州的圣乔城，因他有两张免费的火车票，所他带着我一。我在那前从有任何超四千人口的城。我了有六万人的圣乔城，兴奋难言表。我了6层高的楼，了一辆电车。我现在闭眼睛，像那辆电车。在经历了我一生中最兴奋的一，父亲带我坐火车回。火车的候，已经是半夜两点钟了。
我走4远的路回农庄。我已经疲倦了一面走一面睡
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