一的休息并不是在浪费生命，它够让你保持清醒的间，使你够做更清醒有效率的。
在本谈何防止忧虑的书，我什写何防止疲劳的问题呢？理非常简单，因疲劳容易使人产生忧虑，或者至少使你比较容易忧虑。任何一医院的生告诉你，疲劳降低身体一般感冒疾病的抵抗力；任何一位理治疗告诉你，疲劳同降低你忧虑恐惧等感觉的抵抗力，因此防止疲劳就防止忧虑。
那，我是否说：“防止不快乐”呢？话说太温了些。艾德蒙·雅各布森医生说更清楚。他是芝加哥实验理实验室的主任，曾写两本关何放松紧张情绪的书——《消除紧张》《放松紧张情绪》。他了年的间，主持研究放松紧张情绪的方法在医药的途。他认任何一精神情绪的紧张状态，“在完全放松就不再存在了”——就是说，果你放松紧张情绪，就不再继续忧虑。
所防止疲劳忧虑的一条规则就是：经常休息，在你感疲倦前就休息。
一点什此重呢？因疲劳增加的速度快惊人。国陆军曾经做次实验，证明即使是经年军训练的坚强的年轻人，果不带背包，若每一休息10分钟的话，他的行军速度就加快，更持久，因此陆军总是强行求他做。
你的脏国陆军士兵的一聪明。从你的脏每流穿你全身的血，足够装满一节火车车厢；每24所供应的力，足够铲子20吨的煤铲一3英尺高的平台所需的量。你的脏完令人难相信的工量，且持续50～70年，甚至达90年久。你的脏什够承受呢？哈佛医院的华特·坎农博士解释说：“绝数人认，人的脏整在不停跳动。实，在每一次收缩，它有完全静止的一段间。脏正常速度每分钟跳动70次的候，一24它的实际工间有9。就是说，脏每有足足15的休息间。
在二次世界战期间，丘吉尔已经67岁了，却够每工16，长年坚持指挥英国军队战，实在是一件不容易办的情。他的秘诀在哪？他每早晨在床工午11点，报告、口述命令、打电话，甚至在床召很重的议。吃完午饭，他再床睡一。了晚8点钟吃晚饭前，他再床休息两。他做并不是消除疲劳，因他先就已经防止了，所根本不必消除。由他经常休息，所精力充沛工半夜。
约翰·洛克菲勒创了两项惊人的纪录：他赚了全世界最巨额的财富，且活了98岁高龄。他是何做两点的呢？最主的原因是他的人很长寿，另外一原因则是他每中午在办公室睡半的午觉。他躺在办公室的沙休息。在他睡午觉的候，即使是国总统打的电话，他不接。
在那本名叫《什疲倦》的书，丹尼尔·柯西林说：“休息并不是说不干任何；休息就是修补。”在短短的一点休息间，使人具备很强的修补力，哪怕打5分钟的瞌睡，有助防止疲劳。例棒球名将康黎·马克曾告诉我，说他每次比赛前果不睡一午觉的话，五局他就觉筋疲力尽了；是，果他睡了午觉的话，哪怕睡5分钟，他够打完全场，并且不感丝毫的疲劳。
我曾问埃莉诺·罗斯福夫人，在白宫一夫人的12年，何应付那紧凑烦琐的节目。我说，每次接见一群人或者是表一次演说前，通常在一张椅子或是沙坐，闭目养神20分钟。
最近我麦迪逊广场花园拜访吉恩·奥特，一位参加世界骑术赛的骑术名将。我现在他的休息室有一张行军床，“每午我在那躺一躺，”吉恩·奥特说，“在两场表演间睡一。我在莱坞拍电影，我常常靠坐在一张很的软椅子，每睡两次午觉，每次10分钟，使我精力充沛。”
爱迪生认是他随睡就睡的习惯保证了他无穷的精力耐力。
在亨利·福特80岁寿前，我访问他。我实在猜不透他什那有精神，那健康。我问他有什秘诀？他说：“坐的候我决不站着，躺的候我决不坐着。”
何瑞斯·曼——被称“现代教育父”，在他年稍长是。在担任安提奥克校长的候，他总是躺在一张长沙生谈话。
我曾建议莱坞的一位电影导演试试类方法，他告诉我，说办法创造奇迹——我说的位导演是杰克·查纳克，他是莱坞最有名的导演一。几年前，他我的候，担任米高梅公司短片部的经理，但常常感劳累筋疲力尽。他试了任何的方法：喝矿泉水、吃维生素其他补药，但无济。是我建议他每“度度假”。该怎做呢？那就是他在办公室手的人的候，躺放松己。
两年，我再见他的候，他说：“奇迹现了，是我医生说的。前每次我手的人谈短片的候，我总是坐在椅子，非常紧张。现在每次的候，我是躺在办公室的长沙。我现在每工两，却很少感疲劳，我觉比我20年了。”
你该何使些方法呢？果你是一打字员，你就不像爱迪生或是山姆·戈尔德温那，每在办公室睡午觉；果你是一计员，你不躺在长沙跟你的老板讨论账目的问题。是果你住在一城市，每中午回吃中饭的话，饭你就睡10分钟的午觉。是马歇尔将军常做的。在二次世界战期间，他觉指挥军非常忙碌，所中午必须休息。果你已经了50岁，觉你忙连一点做不的话，那赶快买人寿保险吧。最近葬礼的费涨相高——且非常突，你的那位女人许正在拿你的保险金，嫁一比你年轻的男人呢。
果你有办法在中午睡午觉的话，至少在吃晚饭前躺休息一，比喝一杯饭前酒省且便宜了。且果算总账，比喝一杯酒有效很倍。果你在午五六点钟，或者七点钟左右睡一，你就在你每的生活中增加一的清醒间。什说呢？因晚饭前睡的那一，加夜所睡的6，一共是7，做你的处比连续睡8。
从体力劳动的人，果有足够休息间的话，每就做更的工。佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司担任科管理工程师的候，就曾亲身经历证明了一理。他曾观察每工人每给货车装约12.5吨生铁，他通常中午就已经筋疲力尽了。他导致工人疲劳的因素做了一次科的研究，认些工人每不应该送12.5吨生铁，应该每装运47吨。按照他的计算，他应该达目前绩的4倍，且不疲劳，不结论必须加证明。
是，泰勒选了一位名叫施密德的先生，让他按照马表的规定间工。他让一人站在一边，拿着一马表指挥施密德：“现在拿一块生铁，走……现在坐休息……现在走……现在休息。”
结果何呢？别人每装运12.5吨生铁，施密德每却装运47吨生铁。在佛德瑞克·泰勒担任贝德汉钢铁公司工程师的那3年，施密德的工力从有降低。他所够保持，是因他在疲劳前就有间休息：他每约工26分钟，休息34分钟。他休息的间比他工的间——是他的工绩几乎是其他人的4倍。
让我再重申一遍：照国陆军的办法做——经常休息；按照你己脏活动的办法做——在你感觉疲劳前先休息，你每清醒的间，就增加一了。